Ăn gì tăng vòng 3 siêu nhanh chỉ sau 1 tuần?

Theo các chuyên gia thể hình, thân hình để trở nên cân đối cần có nhiều tố khác nhau. Bên cạnh việc tập luyện các động tác squat mông thì chế độ ăn uống khoa học cũng giúp số đo vòng 3 được cải thiện tích cực. Vậy bạn có biết ăn gì tăng vòng 3 siêu nhanh chỉ sau 1 tuần?

Bài viết dưới đây của Tadilamdep.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu cụ thể hơn các loại thực phẩm giúp tăng cường vòng 3 nhanh chóng nhé! 

1. Ăn trứng gà giúp tăng vòng 3 nhanh chóng

Trứng gà là một trong những thực phẩm bạn nên bổ sung vào bữa sáng để đảm bảo nguồn dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể. Loại trứng này có chứa hàm lượng protein cao nên có khả năng thúc đẩy sự hoạt động của các nhóm cơ. Bên cạnh đó, nguồn protein dồi dào còn hỗ trợ tốt cho các bài tập nâng mông chảy xệ và tăng kích thước cho vòng 3 của chị em phụ nữ. 

2. Các loại cá béo rất giàu dinh dưỡng 

Trong các loại cá béo, đặc biệt là cá hồi là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Những loại cá này có chứa hàm lượng cao axit béo omega 3. Nhờ đó, chúng sẽ giúp kích thích các nhóm cơ vùng mông phát triển. Bạn có thể lựa chọn nhiều loại cá khác nhau để chế biến món ăn hàng ngày như: cá hồi, cá rô phi, cá ngừ… Nguồn chất béo này còn giúp loại bỏ các chất béo xấu ra khỏi động mạch, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hiệu quả. 

3. Ăn gì để tăng vòng 3 nhanh chóng – Gạo lứt

Trong gạo lứt có chứa lượng carbohydrate và chất xơ dồi dào. Các dưỡng chất này có tác dụng tăng kích thước vòng 3 một cách hiệu quả, tăng độ săn chắc. Sau mỗi lần thực hiện các bài tập củng cố vùng mông bạn nên ăn gạo lứt để cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết và duy trì khối lượng cơ. 

Bên cạnh đó, gạo lứt còn có công dụng tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân. Bởi loại hạt này chứa rất ít calo, giàu kẽm nên bạn có thể thoải mái ăn mà không sợ béo. Chị em có nhu cầu tăng số đo vòng 3, giảm mỡ thừa nhanh chóng thì hãy thay thế gạo tẻ bằng gạo lứt nhé. 

Xem thêm: Các bài tập tăng vòng 3 nhanh chóng có thể thực hiện ngay tại nhà

4. Thịt bò giúp cơ mông được phát triển săn chắc

Nếu muốn vùng cơ mông nảy nở và đầy đặn hơn thì chị em cần tăng cường bổ sung hàm lượng protein vào chế độ ăn hàng ngày. Ngoài thịt gà, trứng, cá thì thịt bò cũng được xem là nguồn thực phẩm lý tưởng cung cấp lượng protein dồi dào và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. 

Vì vậy, sau khi hoàn thành một buổi tập Squat vất vả, bạn hãy tự thưởng cho mình những món ăn chế biến từ thịt bò. Đặc biệt là món bít tết vào bữa tối để bù đắp nguồn năng lượng đã tiêu hao và nuôi dưỡng sự phát triển của nhóm cơ mông.

5. Rau Bina (rau chân vịt) rất tốt cho vòng 3

Rau Bina hay còn gọi là rau chân vịt là nguồn thực phẩm  bổ sung rất nhiều vitamin, chất xơ cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại rau này còn có khả năng đào thải lượng chất béo không tốt và giảm lượng cholesterol. Bạn có thể kết hợp rau chân vịt với các loại thực phẩm giàu protein để cân đối dinh dưỡng. Sự kết hợp này sẽ giúp tăng số đo vòng 3 một cách an toàn mà không gây tăng cân. 

6. Ăn quả bơ giúp cải thiện số đo vòng 3

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong quả bỏ có chứa loại chất béo không bão hòa đơn nên giúp tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng. Chất này cũng có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu đang hình thành trong cơ thể, bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Quả bơ còn chứa hàm lượng vitamin E tự nhiên nên không chỉ cải thiện vòng 3 săn chắc, quyến rũ  mà còn đốt cháy mỡ bụng và làm đẹp da hiệu quả. 

7. Ăn chuối để giảm cân và tăng nhanh số đo vòng 3

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối là loại hoa quả ở vùng nhiệt đới giàu hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong chuối có chứa các thành phần bao gồm: đạm, chất carbohydrate, photpho, vitamin A và sắt, khoáng chất và các sinh tố khác. Nếu bổ sung chuối thường xuyên vào chế độ ăn hàng ngày sẽ có tác dụng giúp da mịn màng, mắt sáng, tinh thần thư giãn và kéo dài tuổi thọ.

Nhiều người dùng chuối để giảm cân là do loại quả này có khả năng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, các dưỡng chất trong chuối cũng hỗ trợ quá trình tăng cơ rất tốt, giúp vùng mông của bạn tăng nhanh số đo chỉ sau một tuần sử dụng. 

Hy vọng những thông tin mà Tadilamdep.vn vừa chia sẻ trong bài viết có thể giúp các bạn giải đáp thắc mắc ăn gì để tăng vòng 3. Khi áp dụng thực đơn với các loại thực phẩm này bạn cũng cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Đồng thời, chị em cần thực hiện lối sống, sinh hoạt lành mạnh thì mới mang lại hiệu quả như mong muốn.