Giảm béo

Hiệu ứng YoYo là gì? Tác hại của hiệu ứng YoYo đối với cơ thể

Hiệu ứng Yoyo là gì? Đây là vấn đề mà rất nhiều người băn khoăn hiện nay. Mặc dù nó khá quen thuộc với các cô nàng muốn giảm cân nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về thuật ngữ này. Dưới đây là một số thông tin cần biết. Hãy cùng tham khảo nhé.  

1. Hiệu ứng yoyo là gì?

Gọi là hiệu ứng yoyo bởi vì quá trình này như một vòng lặp của con yoyo, cứ lặp đi lặp lại tình trạng cũ, giảm cân rồi lại bị mập lại một cách nhanh chóng. 

Hiệu ứng YoYo là gì?
Hiệu ứng YoYo là gì?

Đầu tiên, để hiểu rõ hơn về hiệu ứng này, chúng ta cần hiểu về phản ứng của cơ thể khi phải đột ngột cắt giảm một lượng lớn calo. Trong đó, có 2 vấn đề khiến xuất hiện hiệu ứng Yoyo là: 

1.1. Tạo vòng lặp yoyo do sự thay đổi hormone

Khi chúng ta đột ngột giảm lượng thức ăn một cách nhanh chóng, điều này sẽ ảnh hưởng đến 2 loại hormone là leptin (giúp tạo cảm giác no và giúp ngừng ăn) và ghrelin (giúp tạo cảm giác đói và thèm ăn). 

Khi cơ thể cung cấp đủ năng lượng, đủ lượng mỡ dự trữ thì cơ thể sẽ tiết ra hormone leptin và thông báo đến não để tạo cảm giác no và chúng ta ngừng ăn. 

Khi ăn kiêng, cơ thể chúng ta hấp thụ không đủ năng lượng, không đủ lượng mỡ dự trữ dẫn đến cơ thể không tiết ra hormone leptin (giúp tạo cảm giác no và giúp ngừng ăn), từ đó chúng ta luôn trong tình trạng đói. 

Mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn khi cơ thể sinh ra tình trạng “kháng leptin”. Điều này có nghĩa là cần một lượng hormone leptin nhiều hơn để cảm thấy no. Vậy nên thay vì ăn một chén cơm như trước đây để no thì giờ phải ăn 2 chén. Từ đó, khi quay trở lại chế độ ăn bình thường sau quá trình giảm cân thì cân nặng lại tăng nhanh và nhiều hơn so với ban đầu. 

Những người thường giảm cân sẽ gặp phải tình trạng “kháng leptin”không cân bằng và giảm cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn. 

1.2. Tạo vòng lặp yoyo do thất bại trong việc giảm mỡ

Trên thực tế, mỡ tích trữ trong cơ thể của chúng ta rất khó để tiêu hao. Khi chúng ta kiêng ăn, kiêng nước và đặc biệt là sử dụng một số loại thuốc giảm cân “không uy tín” mà không hề tập thể dục, ban đầu cơ thể chúng ta có thể giảm cân nhanh chóng nhưng chủ yếu là do lượng nước trong cơ thể giảm, tế bào mỡ bị xẹp lại. 

Tạo vòng lặp đi lặp lại
Tạo vòng lặp đi lặp lại

Khi quay lại chế độ ăn bình thường thì tế bào mỡ thường nhanh chóng trở lại như ban đầu và khiến cơ thể trở về cân nặng như cũ. 

Trên thực tế, tế bào mỡ chỉ tiêu hao khi nhịp tim tăng cao (bạn có thể tập một số bài tập giúp tiêu hao mỡ) hoặc sống trong nhiệt độ thấp. 

2. Tác hại từ hiệu ứng Yoyo

Từ những phân tích trên, chúng ta thấy rằng việc giảm cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn thường khó đem lại hiệu quả lâu dài cũng như đem đến nhiều tác hại cho cơ thể như là:

2.1. Tổn thương chức năng trao đổi chất trong cơ thể

Khi cơ thể đột ngột giảm lượng calo thì cơ thể chúng ta sẽ rơi vào trạng thái “tiết kiệm năng lượng” và làm ảnh hưởng đến các bộ phận thực hiện quá trình trao đổi chất. Từ đó, cơ thể khó hấp thụ được các chất dinh dưỡng, không chỉ ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày mà còn có thể khiến tích tụ mỡ nhiều hơn. 

2.2. Vòng một bị chảy xệ

Khi giảm cân nhanh hoặc giảm cân không đúng cách (đặc biệt không tập thể dục) thì có lẽ bộ phận bị giảm trước tiên đó là vòng một do đây là bộ phận trữ một lượng lớn tế bào mỡ. Lúc này phần da ở vùng ngực sẽ bị giãn và không còn được săn chắc như ban đầu. 

Hiệu ứng yoyo là gì
Vòng 1 chảy xệ

2.3. Tác động tiêu cực đến tâm lý

Về lâu dài, hiệu ứng yoyo không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến chúng ta cảm thấy mặc cảm và tự ti, cũng như sinh ra cảm giác chán nản do cố gắng hoài mà không được, mãi mà chỉ như “dã tràng se cát biển đông”. 

Xem thêm: Tia UV là gì? Những tác hại nghiêm trọng của tia UV

3. Như thế nào là giảm cân đúng cách ?

Từ những tác hại ở trên, chúng ta thấy rằng không nên cố gắng giảm cân một cách nhanh chóng bằng cách ăn kiêng. Không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến cả tâm lý. 

Thay vào đó, chúng ta nên lập ra một kế hoạch dài hạn bằng các phương pháp giảm cân khoa học. Giảm từ từ lượng calo để cơ thể thích nghi dần và đặc biệt là tập thể dục để đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể. Bên cạnh đó, mặc dù giảm lượng calo nhưng vẫn cần cung cấp đủ các loại vitamin và khoáng chất để đảm bảo sức khỏe. 

Hi vọng với những kiến thức mà Tadilamdep.vn chia sẻ trong bài viết hôm nay đã chia sẻ sẽ giúp bạn giải đáp được những thắc mắc quanh hiệu ứng yoyo như là: hiệu ứng Yoyo là gì? Tác hại của hiệu ứng Yoyo? Giảm cân như thế nào cho đúng cách ?, … Từ đó, tìm được cho mình một cách giảm cân phù hợp cũng như sở hữu được một thân hình ưng ý nhé !

Liên hệ với chúng tôi qua nhiều kênh hơn:
1. Fanpage: https://www.facebook.com/tadilamdep.vn/
2. Instagram: https://www.instagram.com/tadilamdep
3. Linkedin: https://www.linkedin.com/in/ta-di-lam-dep-46a6181a0/
4. Blogger: https://tadilamdep.blogspot.com/


Hãy chia sẻ nếu bạn thấy hay:

Tags
Back to top button
Close
Close