Giảm béo

Mách bạn cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc đơn giản

Thị trường hiện đang có rất nhiều các loại thuốc giảm cân được quảng cáo với tác dụng giảm cân hiệu quả, không cần phải nhịn ăn hay kiêng khem khổ sở, lại không gây ra bất kỳ biểu hiện mệt mỏi nào. Theo đó, có rất nhiều người đã tin tưởng và uống các loại thuốc giảm cân. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của chính chúng ta, gây ra nhiều căn bệnh khác nhau. Vậy cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc là gì?

Vì muốn bảo vệ sức khỏe cũng như giúp bạn sở hữu vóc dáng như mong muốn, Tadilamdep.vn chia sẻ cho bạn cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc. Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

1. Chế độ ăn ngủ đúng giờ

Một trong những cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc chính là chế độ ăn ngủ đúng giờ. Chế độ sinh hoạt theo đúng giờ giấc giúp các bạn dễ dàng giảm cân hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những người có chế độ sinh hoạt điều độ thường dễ dàng giảm cân hơn những người thường xuyên thức đêm, ăn uống không theo bữa.

Không chỉ vậy, mỗi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều có thời gian hoạt động nhất định. Thời gian ban đêm là lúc cho tim mạch, thận, gan cùng nhiều bộ phận khác có thể nghỉ ngơi để chuẩn bị hoạt động vào ngày hôm sau. Vì vậy, tốt nhất các bạn nên tự lên cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý, ngoài thời gian ăn các bữa trong ngày, tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 12h hàng ngày.

2. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc
Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để duy trì các hoạt động của cơ thể

Như các bạn đã biết, 70% cơ thể chúng ta đều là nước vì vậy, việc bổ sung nước mỗi ngày là rất quan trọng và cần thiết. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhằm đảm bảo duy trì các hoạt động cần thiết cho cơ thể. Các bạn có thể không ăn nhưng không thể không uống nước. 

Khi cơ thể bị mất nước kéo theo rất nhiều hệ lụy khác nhau, các hoạt động thông thường của cơ thể sẽ không được tiến hành như mong muốn. Đồng thời, thiếu nước sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, trì trệ và khó thực hiện nhiều hoạt động khác. Ngoài ra, tùy theo thể trạng mỗi người khác nhau, các bạn có thể uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày. Thời gian tốt nhất để uống nước đó là vào buổi sáng khi thức dậy và trước các bữa ăn. Theo đó cơ thể sẽ có cảm giác no ảo và nạp một lượng thức ăn ít hơn so với bình thường.

3. Tập luyện thể dục thể thao

Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc
Tập luyện mỗi ngày là rất cần thiết

Một trong những cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc đó chính là tập luyện thể dục, thể thao giúp cho bạn có được cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng săn chắc. Đối với những bạn thừa cân, béo phì, bên cạnh một chế độ ăn lành mạnh thì một chế độ tập luyện phù hợp là rất cần thiết. Các bạn nên tập trung vào các bài tập giảm mỡ toàn thân, bài tập xây dựng cơ trung tâm  rồi mới tập luyện những bài tập xây dựng cơ bắp riêng biệt.

Tốt nhất các bạn nên thay đổi chế độ tập luyện thường xuyên, 1 tháng 1 lần hoặc ít nhất 2 tuần 1 lần để tránh tình trạng cơ thể quen dần với việc tập luyện và hạn chế đốt mỡ thừa. Cơ chế giảm cân đơn giản và dễ dàng nhất đó chính là calo in < calo out vì vậy nếu muốn giảm cân thì lượng calo out sẽ lớn hơn calo in. Thôn thường cứ cắt giảm 7000 calo thì bạn sẽ giảm được 1 cân, vì vậy, một chế độ tập luyện có cường độ phù hợp sẽ góp phần không nhỏ vào việc giảm cân.

Xem thêm: Những cách uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng

4. Hạn chế đồ uống có cồn, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ

Tập trung vào rau xanh
Hạn chế ăn các loại đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ

Trong quá trình giảm cân, các bạn nên ghi nhớ tuyệt đối không được sử dụng các loại đồ uống có cồn. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo bụng thường thấy ở nhiều người. Cơ thể chúng ta sẽ phải mất ít nhất 3 ngày để loại bỏ hết tác hại của rượu bia cũng như độc tố mà gan phải bài trừ. Vì vậy, nếu bạn đang theo bất kỳ chế độ giảm cân nào thì việc không sử dụng đồ uống có cồn là nguyên tắc bắt buộc phải tuân theo.

Cùng với đó, các bạn cũng cần phải hạn chế ăn đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ. Những đồ ăn này thường chứa rất nhiều calo khó chuyển hóa và dễ dàng tích tụ thành mỡ thừa. Nếu thường xuyên ăn đồ ăn chiên rán các bạn sẽ dễ mắc phải tình trạng thừa cân, béo phì rất khó kiểm soát. Tốt nhất các bạn nên biết cân bằng chế độ ăn với việc nạp đầy đủ các nhóm chất gồm protein, chất béo, tinh bột, đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. 

Như vậy, các bạn đã biết những cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc đơn giản. Chỉ cần bạn chú ý thay đổi những thói quen nhỏ trong cuộc sống là hoàn toàn có thể giảm cân và có được hiệu quả như mong muốn. Đương nhiên, hãy chú ý nguyên tắc quan trọng khi giảm cân là calo in < calo out.

Liên hệ với chúng tôi qua nhiều kênh hơn:
1. Fanpage: https://www.facebook.com/tadilamdep.vn/
2. Instagram: https://www.instagram.com/tadilamdep
3. Linkedin: https://www.linkedin.com/in/ta-di-lam-dep-46a6181a0/
4. Blogger: https://tadilamdep.blogspot.com/


Hãy chia sẻ nếu bạn thấy hay:

Tags

Bài viết cùng chủ đề

Back to top button
Close
Close