Giảm béo

Mách nhỏ những cách giảm béo mặt đơn giản 

Bạn thắc mắc về những cách giảm béo mặt đơn giản, mang lại hiệu quả cao được thực hiện như thế nào? Bạn không biết làm thế nào để có được khuôn mặt thon gọn hơn?

Hiểu được lo lắng này của bạn, Tadilamdep.vn sẽ tổng hợp những cách giảm béo mặt có thể thực hiện tại nhà nhanh chóng nhất!

1. Nhu cầu giảm béo mặt hiện nay 

Cách giảm béo mặt
Nhu cầu giảm béo mặt hiện nay rất phổ biến

Tùy theo cơ địa của mỗi người mà cơ thể có khả năng tích trữ mỡ ở mỗi vùng hoàn toàn khác nhau. Có người tích mỡ ở vùng bụng nhưng cũng có người tích mỡ ở vùng đùi, bắp chân hay bắp tay. Thậm chí một số người còn bị tích mỡ ở vùng mặt. Trường hợp này không nhiều nhưng cũng không phải là hiếm, chỉ cần bạn tăng từ 1 đến 2 cân thì gương mặt sẽ trở nên phúng phính hơn, mỡ tích tụ nhiều ở cằm và hai bên má. 

Sự tích trữ mỡ thừa này không chỉ làm cho những thon gọn và thanh tú trên gương mặt biến mất mà còn khiến bản thân bạn trở nên nặng nề hơn. Bạn sẽ không còn cảm thấy tự tin khi diện những bộ trang phục. Thêm nữa, so với việc béo ở những vùng khác thì béo mặt bạn không thể che dấu được. Vì thế nhu cầu giảm béo mặt cấp tốc chính là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ, thậm chí cả đấng mày râu. 

2. Cách giảm béo mặt đơn giản, hiệu quả cao 

Tự ti với một khuôn mặt mập mạp chẳng mấy dễ thương chính là tâm trạng chung của rất nhiều chị em phụ nữ. Để giúp cho những cô nàng bớt đi buồn phiền, những phương pháp giảm béo mặt sau đây chắc chắn sẽ hữu ích. Cụ thể như sau: 

2.1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Cách ăn giảm béo
Cách giảm béo mặt

Theo các chuyên gia nếu bạn sở hữu một khuôn mặt mập thì bạn nên dành cho mình một chế độ ăn uống bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại hạt, hạt và ngũ cốc. Thêm nữa, số thực phẩm mà bạn cần phải tiêu thụ sẽ gấp ba phần trái cây và rau quả trên tổng số thức ăn trong mỗi ngày. Tuyệt đối tránh những chất có khả năng khiến cho cơ thể giữ nước như rượu và thức uống chứa caffeine. Thay vào đó bạn nên uống thật nhiều nước mỗi ngày, điều này sẽ góp phần làm giảm lượng calo và tiêu hao bọng ở hai mắt.

  • Các loại hạt

Nên ăn những loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô…. Bởi khi ăn hạt này đòi hỏi cơ miệng của bạn hoạt động liên tục. Thêm nữa, các loại hạt này cũng chứa những thành phần sở hữu khả năng đốt cháy chất khoáng và chất béo.

  • Trà xanh

Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh. Nhiều nghiên cứu cho rằng trà xanh là một thực phẩm giảm béo rất tốt. Những dưỡng chất trong thực phẩm này có khả năng tăng cường sự trao đổi chất ở bên trong cơ thể. 

  • Đậu

Đậu navy, đậu lima, đậu đen, đậu xanh… cung cấp cho cơ thể khoảng 6 gram chất xơ nếu bạn sử dụng với khối lượng khoảng  nửa chén ăn cơm. Chất xơ này sẽ giúp thải ra nhiều chất độc hại ở bên trong cơ thể và làm giảm mỡ trên khuôn mặt hiệu quả. 

  • Ớt

Bên trong ớt có chứa một số những hoạt chất như capsaicin. Hoạt chất này giúp đốt cháy calo và ổn định lượng đường trong máu. Nó cũng có khả năng hoạt động giống như một chất chống oxy hóa mạnh.

  • Trứng gà

Trứng gà rất tốt, trong trứng có chứa protein, vitamin B12, B6, D, A, E và K, choline, axit folic, lutein, sắt, canxi, kẽm, phốt pho, và omega 3 axit béo. Vì thế ăn trứng sẽ đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể nhất là ở phần mặt. 

Xem thêm: Mách chị em cách giảm vòng 2 nhanh nhất ngay tại nhà

2.2. Tập thể dục để giảm béo mặt

Tập thể dục giảm béo mặt
Tập thể dục để giảm béo mặt hiệu quả hơn
  • Yoga

Tư thế yoga được mô tả là một phương pháp vô cùng tốt để giúp giảm cân ở mặt. Đầu tiên bạn dùng miệng hít hơi vào rồi hóp miệng lại và phồng má lên. Lặp đi lặp lại nhiều lần động tác này cơ thể bạn sẽ trẻ trung và thon gọn hơn. 

  • Nói X và O nhiều lần

Hai chữ cái này sẽ bắt buộc mệnh và má của bạn kết hợp nhuần nhuyễn làm cho cơ mặt di chuyển tốt hơn. Bạn nên lặp lại thật nhiều lần trong một ngày theo phương pháp này. 

  • Nhai kẹo cao su 

Các hành động nhai không ngừng cũng khiến cho cơ bắp ở vùng mặt được cấu thành. Nếu bạn thích nhai kẹo cao su thì hành động này rất dễ để thực hiện. Tuy nhiên bạn nên sử dụng loại không đường để giúp cho cơ thể không bị béo lên.  

  • Mở và khép miệng

Hãy úp và mở cơ miệng của bạn rồi giữ như thế trong khoảng vài giây mới thư giãn. Chỉ cần lặp lại động tác này khoảng 30 lần vào mỗi buổi sáng, trưa và tối thì tình trạng béo mặt của bạn sẽ giảm đi đáng kể. 

Những cô nàng sở hữu gương mặt mập mạp hãy thực hiện cách giảm béo mặt ở trên để có thể tự tin trong mọi khung hình. Sau khi mặt thon gọn hơn thì bạn cũng trở nên trẻ trung và tươi tắn lên trông thấy. Vì thế Tadilamdep.vn khuyên bạn hãy thử và cảm nhận hiệu quả nhé, chắc chắn bạn sẽ vô cùng hài lòng đấy.

Liên hệ với chúng tôi qua nhiều kênh hơn:
1. Fanpage: https://www.facebook.com/tadilamdep.vn/
2. Instagram: https://www.instagram.com/tadilamdep
3. Linkedin: https://www.linkedin.com/in/ta-di-lam-dep-46a6181a0/
4. Blogger: https://tadilamdep.blogspot.com/


Hãy chia sẻ nếu bạn thấy hay:

Tags

Bài viết cùng chủ đề

Back to top button
Close
Close