Chăm sóc body

Cách thanh lọc cơ thể đơn giản tại nhà bạn nhất định phải biết

Chắc hẳn các bạn thường nghe nhắc rất nhiều đến cách thanh lọc cơ thể giúp làm thải độc tích tụ trong cơ thể chúng ta từ các món ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo hoặc các chất bảo quản. Các chất độc này tích tụ lâu năm sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cơ thể của chính chúng ta.

Vì vậy, việc thanh lọc cơ thể là rất cần thiết giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách tốt hơn rất nhiều. Hãy cùng Tadilamdep.vn tìm hiểu những cách thanh lọc cơ thể đơn giản trong bài viết dưới đây.

1. Khi nào nên tiến hành thanh lọc cơ thể

Cách thanh lọc cơ thể
Khi nào cơ thể chúng ta cần được thanh lọc, loại bỏ độc tố

Về cơ bản, việc thanh lọc cơ thể được thực hiện nhằm loại bỏ các tạp chất khỏi máu có trong gan nơi ma chất độc tích tụ nhiều nhất trong cơ thể. Các độc tố tích tụ trong thận, ruột, phổi, hệ bạch huyết thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của những cơ quan này khiến các hệ thống bị tổn thương.

Việc detox, thanh lọc cơ thể là điều vô cùng cần thiết giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn một cách tốt hơn. Ngoài ra, khi cơ thể xuất hiện các biểu hiện sau, bạn nên tiến hành thanh lọc cơ thể:

  • Mệt mỏi mà không rõ lý do
  • Làm việc chậm chạp
  • Da nhạy cảm và thường xuyên bị dị ứng 
  • Tình trạng chướng bụng diễn ra trong thời gian dài
  • Rối loạn kinh nguyệt và rối loạn thần kinh diễn ra thường xuyên

Khi cơ thể gặp phải những tình trạng này, các bạn nên tiến hành thanh lọc cơ thể. Vì việc thanh lọc sẽ giúp cho cơ thể và tình trạng sức khỏe của bạn trở nên tốt hơn. Những lợi ích mà các bạn nhận được khi tiến hành detox cơ thể như sau:

  • Đào thải độc tố tích tụ bên trong cơ thể, đặc biệt là gan, thận, túi mật
  • Thúc đẩy quá trình thải trừ chất độc từ đường ruột, da
  • Cải thiện tình trạng lưu thông máu và tiếp nhận các chất dinh dưỡng lành mạnh

2. Cách thanh lọc cơ thể tại nhà

Các cách thanh lọc cơ thể tại nhà vô cùng đơn giản mà bạn nên áp dụng cụ thể như sau:

2.1. Thay đổi thói quen khi ngủ

Sinh tố rau củ
Thường xuyên sử dụng sinh tố rau củ để nạp vitamin và khoáng chất

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến việc bài tiết độc tố bên trong cơ thể. Ngủ sớm, ngủ sâu và ngủ đủ giấc sẽ giúp các bạn hồi phục năng lượng nhanh chóng và cải thiện tinh thần một cách đến kể. Thời gian tốt nhất cho bạn đi ngủ là vào lúc 11 giờ đêm và thức dậy lúc 6 giờ sáng. Hãy tắt điện thoại, tivi và đọc một vài trang sách trước khi ngủ.

Bên cạnh đó, các bạn nên hạn chế tối đa ánh sáng cùng những tạp âm len vào phòng ngủ. Nếu không quen với bóng tối, bạn có thể sử dụng đèn ngủ với mức ánh sáng thấp nhất tránh gây hại cho mắt. Nhờ vậy, bạn sẽ có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

2.2. Vận động hàng ngày

Việc vận động thường xuyên và hàng ngày sẽ giúp cơ thể tiết ra mồ hôi, đây là cách thải độc cho cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Nếu như bạn không có đủ thời gian và điều kiện đến phòng gym thì việc tập luyện tại nhà cũng hoàn toàn được. 

Hãy tranh thủ thời gian để vươn vai, co duỗi toàn thân, tranh thủ đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy. Khi bạn phải làm việc quá nhiều thời gian trước máy tính thì cứ sau 3 giờ đồng hồ liên tục làm việc, bạn hãy cho mắt nghỉ ngơi và thư giãn. 

2.3. Không sử dụng đồ uống có cồn

Ăn nhiều rau xanh
Ăn thật nhiều rau xanh giúp loại bỏ độc tố cơ thể

Sử dụng đồ uống có cồn thường xuyên gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của chính chúng ta. Vì vậy, các bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống này. Nếu tính chất công việc bắt buộc phải dùng đồ uống có cần, bạn nên có ít nhất 10 ngày không uống loại đồ uống này.

Xem thêm: Làm thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà?

3. Lưu ý khi thanh lọc cơ thể để đạt được hiệu quả như mong muốn

Trong quá trình thanh lọc cơ thể, các bạn cần phải hạn chế sử dụng những thực phẩm sau nhằm đảm bảo có được hiệu quả như mong muốn. Những thực phẩm bạn không nên sử dụng bao gồm:

  • Đồ uống có caffein, có cồn và có ga
  • Thịt đỏ, thịt đã chế biến sẵn, thịt vô cơ
  • Các sản phẩm từ bột mì
  • Thực phẩm chứa chất béo, chất bảo quản và đường tinh luyện
  • Các sản phẩm và chế phẩm từ sữa
  • Đồ hộp, đồ chiên rán
  • Không hút thuốc

Trong quá trình thanh lọc cơ thể, các bạn nên sử dụng nước chanh ấm vào mỗi sáng, uống nước ép rau củ quả hàng ngày. Để tăng nhanh kết quả thanh lọc, bạn có thể kết hợp tắm hơi hồng ngoại, tắm nước nóng hoặc châm cứu. Thời gian tốt nhất thường là 2 lần 1 tuần để thư giãn cơ thể.

Qua đây, bạn đã biết những cách thanh lọc cơ thể đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà. Việc thanh lọc nên được tiến hành 1 lần/ tháng giúp cho cơ thể thải độc tố và các cơ quan có thể hoạt động một cách tốt hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ có được sức khỏe và sức đề kháng để chống lại các căn bệnh.

Liên hệ với chúng tôi qua nhiều kênh hơn:
1. Fanpage: https://www.facebook.com/tadilamdep.vn/
2. Instagram: https://www.instagram.com/tadilamdep
3. Linkedin: https://www.linkedin.com/in/ta-di-lam-dep-46a6181a0/
4. Blogger: https://tadilamdep.blogspot.com/


Hãy chia sẻ nếu bạn thấy hay:

Tags
Back to top button
Close
Close